昨天因為有一件特別特別特別讓我開心的事，所以心情大好，決定獎勵自己敞開肚子好好吃了一頓，最後的結果就是吃撐了，胃難受到了半夜。因此我又把經常掛在嘴邊的決定表決心的口號在心裏默念了一遍：“從今天開始，堅決不亂吃東西，管住嘴，邁開腿，爭取把體重再減十斤。”這個口號伴隨了我從三十五歲之後日見中年發福的每一年。經常暗自下決心可現實一次次的打擊了我，我的體重並沒有因此減輕，更甚至於也並沒有維持在原有水平上。我的體重以肉眼可見的一年增加五斤的速度貫穿了我三十五歲之後的人生。好悲催啊！看著肚子上鬆鬆垮垮的一堆贅肉，捏著腰部的一圈遊泳圈，它們成功的阻止了我之前購買的所有褲子的腰圍還能拉起來。都說女人永遠不是在正在減肥的路上就是在準備減肥的路上，所以今天準備囉嗦下我的減肥曆程和心得，以此再激勵一下我自己繼續在減肥道路上走下去的決心。加油！

  現在的我是屬於有一頓稍微多吃一點點第二天立馬就能從臉型的變化上看出來的那一種人，我把自己這種稱之為氣球人，就好像氣球一樣幾口氣就會吹的胖起來。而要想把這“幾口氣”減下去得費九牛二虎之力。俗話說，好漢不提當年勇想當初，但我也還要厚著臉皮表揚一下三十五歲之前的自己，也可以總結一下保持身材的經驗和減肥的訣竅。三十五歲之前的我就是個很有克製力的女人，再加上先天就吸收不太好，體重一直保持在八十五斤左右，從來沒有上過九十斤。現在回想，日常的生活習慣也很重要。我從小吃飯就很慢，也就是人麽說的“細嚼慢咽”。小的時候媽媽上班時間很緊張，下班回來就忙著做家務，做飯，吃飯的時候第一碗總是我的，然後才是哥哥，爸爸，媽媽總是最後才能吃，可是沒他們已經吃完了我還總是沒吃完。有時媽媽已經洗完碗了我還沒吃完，媽媽又著急趕著時間上班，就開始催促我快點吃，過一會兒看著我一粒米，一根麵的吃飯，媽媽的耐心全無，暴跳如雷的大聲吼我，我經常被媽媽罵的一邊哭一邊吃，抽噎著吃的更慢了。最後媽媽對我也是無可奈何了，隻得由著我慢慢吃。得益於小時候養成的挑食的壞習慣，還有細嚼慢咽的好習慣，我從小到大就沒有長胖過。所以我想吃什麽吃什麽，夜宵加餐也沒落下過，而我八十五斤的體重從二十歲一直保持到了三十五歲，就連懷孕生孩子也沒胖起來。懷孕期間胖了二十斤，生完孩子一個月體重自然恢複到九十斤，又過了兩個月自然恢複到了八十五斤。閨蜜們都非常羨慕嫉妒我，他們都是生完孩子體重增加了二三十斤，從此步入了胖子的行列一去不複返了，穿衣服隻能買大碼女裝了，而我還是穿著很以前一樣的最小碼衣服。（此處容我大笑三分鍾，拉拉仇恨）。隻能說我不用考慮過也從來沒有考慮過減肥，節食這類事情。可是突然有一天我發現自己肚子上的贅肉好像越來越多，腰也越來也粗了，我胖了？？？我心裏一驚，完蛋啦怎麽這就開始中年發福啦？？？捂著眼踩上稱去，曆史新高，九十二斤！其實按體重說也不屬於胖的，可是我屬於骨架小肉多的那種人，九十斤就看起來感覺肉滾滾的，當時就感覺好殘忍啊，怎麽可以這麽胖啊。從那時我就開始了三天打魚兩天曬網的減肥曆程。第一件事給閨蜜打電話，閨蜜不顧我的傷心欲絕，“幸災樂禍”的安慰了我一番，“不胖，你距離胖還遠著呢，別傷心，以後會越來越胖的”。我拒絕了她“”虛情假意”的安慰告訴她，我要開始減肥了，我要告訴全世界我要減肥，我要讓全世界監督我減肥。

  減肥的第一天，管住嘴，邁開腿。早上6點咬著牙從熱乎乎的被窩裏爬出來，穿戴整齊，登上運動鞋跑出了家門來到約定的地點跟閨蜜碰頭。街上很多晨練的人，年輕的有打羽毛球的，跑步的；老年人有摸太極的，練太極劍的；還有很多大媽們在跳廣場舞，健身操，十分陶醉。大家都在趁著好天氣鍛煉自己。深吸一口氣，然後拿起球拍，和閨蜜打起了羽毛球，先打個二十來分鍾，來個熱身運動，活動開後，我們決定加強運動強度，出出汗，稍微拉伸下腿便準備跑起來。可能是因為第一天跑步，很不在狀態，腿像灌了鉛一樣，重得要命，但我還是拚命讓自己堅持住，加油，不要放棄，每天的2公裏一定要完成。沒跑一會兒閨蜜步伐就慢下來了，叫喚了她實在跑不動了，我再怎麽鼓勵她也不肯堅持了，隻好讓她在原地等我，我繼續跑下去。

  身上越來越熱，已經微微出汗了，我腿也越來越沉了，我在心裏鼓勵自己，“今天表現不錯，一定要堅持到底，不要暴飲暴食，也不要吃零食，堅決不偷懶，過一個月你就是最美的，還能穿最小碼的衣服，加油呀！你一定要有堅持下去的毅力”。憑著一股不服輸的勁兒，我咬著牙堅持著跑完了全程，心跳加速，大汗淋漓。閨蜜也對我豎起來大拇指。又做了五分鍾拉伸運動，第一天的鍛煉圓滿完成，神清氣爽，心裏十分滿足。因為是第一天跑步第二天就遭遇了後遺症-腿疼，兩隻小腿真疼呀，明明做過拉伸運動的呀，這對我能否堅持下去真的是個考驗啊，再加上第二天閨蜜就打了退堂鼓，不肯出來鍛煉了，就剩我一個人還能堅持下去嗎？我不服輸，不服氣的勁兒強脾氣又上來了，有就不信我會半途而廢，絕不可能，我一定要偷偷努力，突然驚豔所有人！加油０。第二天早上，我獨自一個人繼續堅持著我的減肥之路。自從開始減肥，我對自己的飲食習慣也是做了好大的改變。每天早上一小杯豆漿，一顆煮雞蛋。中午隻吃水煮菜，或者雞肉，晚上就吃一隻蘋果，這個飲食基本保持不變，隔幾天吃點紅薯，玉米，土豆這些主食，這都是我最喜歡吃的，不過也決不多吃，克製力也很重要。堅持隻吃低油低鹽低糖的飯菜，嚴格控製食量，吃飯之前用手機app計算要吃的食物的分量和熱量，堅持到現在飯量比以前小了很多。隨便吃點就飽了，感覺吃飯隻要把量控製好，吃什麽對瘦身影響不是特別大。還有一個就是中午不能吃太飽，這個利於晚餐早點吃，延長晚上的空腹時間，空腹時間越長，減重效果越明顯。早餐保持，中餐盡量減量，晚餐少吃正餐，盡量以菜湯，青菜，水果補充維生素為主。這樣吃飯在保證生理基本需求的同時，有效避免脂肪的堆積，加快體脂的消耗速度，特別是晚上，微量碳水化合物攝入有效加快燃脂效果。同時下周加大飲水量，保證5000毫升以上，加快新陳代謝，促進排脂，這個很重要。在長時間沒吃過零食後零食的誘惑對我已經沒有什麽殺傷力了，對於這個改變是我最最高興和慶幸的。

  記得減肥的過程中經常會遇到有朋友的聚會，要請吃飯，有好吃的，對於以前的我早就開心的飛起，但是現在要減肥，一邊是誘人的美食，一邊是節食加運動的殘酷，何去何從，真的難以抉擇啊！我暗暗的告訴自己“不能前功盡棄啊，你可以做到的。”可是朋友聚會不能拒絕，於是，我應約前往，但是臨出門前半個小時我在家吃了點水果，防止自己在聚餐時因為肚子餓而管不住嘴吃東西。聚會吃飯聊天花了兩個小時，散場時已經八點多了，雖然沒吃飯，但還是喝了一些飲料，所以我沒打車，計劃走著步行回去，大概步行得四十分鍾的路程，因為是夏天，晚上街上還有很多人的，有晚上出來約會的年輕人，也有吃完晚飯出來乘涼散步的中年人，還有很多的大爺大媽們在跳廣場舞，不得不說大爺大媽們體力也真的是太好了，好羨慕。因為出門聚會穿的不是運動鞋，走路還是有點影響的，但是我一直跟自己說加油，雖然很累，但是還是值得堅持下去的，是為了美麗，為了讓自己能瘦下來，加油！步行著回到家，身上微微出汗，肚子裏喝了飲料的飽脹感已經蕩然無存，特別輕鬆，我暗暗對自己說“做的很棒”。這樣堅持運動加節製飲食，科學飲食一個月過去了，我恢複到了原來的體重，甚至還有毅力再堅持鍛煉下去，我非常感念它對我意誌力和執行力的培養，還有良好飲食習慣的潤物無聲。

  減肥這件事，於不同的人是不同的生活修行，有很多人，算天賦技能吧，吃不胖，或者稍微注意一些，就瘦的讓人眼紅的大呼老天不公，誠然，哪裏有完全的公平，隻能自己調節自己心態，不要看不起自己吸收消化能量強的天賦，畢竟也是優剩劣汰的自然篩選後的天賦呢，萬一哪天又出現糧食危機，子孫後代還要靠這個天賦提高存活率的呀，可是對於現階段的我這個天賦還是最不重要的天賦。我隻想是一個自己心裏完美的人。

  減肥運動方麵我非常重視，每天做的各項運動，現在主要集中在跪式俯臥撐和深蹲、卷腹、拉伸上。跪式俯臥撐從以前每天隻能做20個到現在每組能夠做30個，一天做60個。早上有空又多做一遍，早上做過後，一天精氣神好很多，神輕氣爽的感覺真的很舒服。深蹲現在一口氣鬆鬆完成30個，歇會還能完成30到40個。每天做60到100個。卷腹每天也做40到70個。每天這三項運動下來，就會出一身汗。有兩天做運動混身發痛，三十個深蹲下來腿都不聽使換。胳膊疼的根本撐不起來，就做點卷腹。腹部的贅肉越來越少也越來越平坦緊實。我還把上下班的時間都利用起來，每天提前半個小時出門，步行上下班一天大概能走八公裏左右，耗時一個多小時，也是個特別好的方法，這個好習慣我一直堅持到了現在，也有七八年了吧，我隻能說受益匪淺。

  減肥這件事，於我這種天賦的選手而言，是一場非常精彩的修行，最初眼饞別人吃東西難過，中期開始認真思考是肆無忌憚的開心重要，還是做個有自控能力和執行能力的人重要，一個月，從最初和自己說堅持多久是多久，變成“我都堅持一/兩周啦，再堅持一下唄！”再到“我想好了堅持一個月，那就必須一個月，少一天都不行。”我開始習慣對自己科學的好一點，主動去吃一些多身體好的東西，不再隻想吃嘴巴喜歡或者錢包喜歡的東西。很少點外賣，即使家裏隻有一些亂七八糟的蔬菜，也認真的少油少鹽的飯菜，認認真真的吃飯，不再半夜嘴饞的打開淘寶買零食，購物車裏更多的是生鮮水果和牛奶。每天不走上幾公裏就覺得不舒服。這痛苦嗎？不，習慣從不會讓人痛苦，讓人痛苦的從來都是改變習慣的過程。愉悅的在這段經曆中體驗，並坦然接受真實的自己，還能發現自己的亮點。

  減肥瘦身感受一個月下來，身體減下來十斤了，人也精神多了，走起路來也輕鬆了很多。看來人體內脂肪堆積過多是很多危害，不是單純的增加點肥肉，變醜點體形。

  減肥的過程中我收獲頗多，減肥對於我來說像一次思想上和肉體上的修行，不單純為了再瘦一些，更取悅自己一些，更為了這份自省和堅持的寶貴。