從學員們的低高杠或高低杠的體能測試中得知，盡管他們是從全國名省市挑選過來的頂尖體育健兒，第一次測試的成績就不夠理想。經過一番的分析，探討得出，其原因是羽翼飛行訓練正好是選在人體運動，體能表現最薄弱的一個環節上。

  幾個教練通過了一番討論之後，對學員們的訓練重新進行了調整。

  容教練負責少年組的體能練習，易教練負責成年組的體能訓練。由於兩個小隊，雖分別出了兩個不同年齡段，但每組各人員之間，還是存在著年齡上下的不同。年紀小的，在體能發揮方麵，當然比不上年紀大一點的學員，各體現的狀態相互之間存在著差異。隨著人體的年齡增長，基因的突變，決定了某個年齡人的發育成熟的快與慢。

  能成為羽翼飛行隊一名合格的隊員，單靠刻苦努力的鍛煉，還是不夠的，必須要具備像鳥兒一樣所特有的體形呈現。

  下午的時間剩下不多了，經過這麽一來的磨蹭，很快就過去了。

  到了第二日，不再對學員們進行體能測試了，而是針對羽翼飛行要求的不同，對他們進行選擇性的訓練。

  容教練帶著26名少年組學員，來到教學樓前的空平地上，讓他們做廣播體操的徒手擴胸運動。這時候的廣播體操已發展到了第四套，做起來有些難度，對他們來講，就像跳街舞的那麽輕鬆容易。

  要學員們做這種簡單的又枯燥的體操運動，大家都感到不解。因此他們個個情緒都很低落，做得沒精打彩的。

  容教練看到後，忙喊道：“停”

  學員們剛一停下來後，有在交頭接耳的，有在竊竊私語的：“教練怎麽叫我們做這種小學生的廣播體操呢這懶懶揚揚的架式，能對人體飛起帶來什麽幫助嗎”

  “學員們，昨天的低高杠的體能測試，你們隻有一半數，通過了第二道低高杠，而第三道關無一人通過。本想帶你們加強低高杠的俯臥撐鍛煉，然而，這時健身房被成年隊的學員們占住了。”容教練做著解答道。

  “報告”下麵有些學生舉起了手來。

  容教練指著一個挺直腰杆的學員，道：“有什麽不明白的，允許發言。”

  “教練，既然我們少年組，一個也沒有通過低高杠的第三道關，那你就要求我們在這操場上做俯臥撐嗎。”那學員請求著道。

  “想做俯臥撐，以後有的是時間。羽翼飛行最關鍵的一步訓練，就是如何增強人體的胸肌擴張和收縮的運動。關於人體四大塊板的運動，腿部、腰部、胸脯、手臂，手臂的體能鍛煉是最弱的一個部分。”容教練耐心的講解著。接著補充道：“因為是比較薄弱的環節，加上你們的年齡尚小，還不適合強度的體能鍛煉，就從簡單的擴胸運動做起。這第四套擴胸運動，一定要做得認真，每一步動作必須要到位。”

  在容教練的一番耐心的指正後，學員們才端正了自己的態度。接著才當一回事的，做著第四套擴胸運動體操。

  而此時的成年隊呢，在易教練的領著下，正在高低杠健身房，做著昨天沒有過關的各種不同姿勢的俯臥撐。

  像他們這些體育健兒，除了運動還是運動。

  堅持一個小時高難度的這種規範式的俯臥撐練習，己經是向人體強度耐力的極限運動挑戰了。

  第一道和第二道都通過了，隻有挑戰第三道關了。一進這健身房，學員們就挑這難的一關。由於昨天經過一二道關後，體能有了很大的消耗，所以沒能過後麵的一關。

  今天的情況不同，休息了一段時間，己養足了銳氣，在這第三道關上都堅持了一個小時，有的還能再支持下去。

  當30個學員從高低杆上爬起來後，一個緊接著一個在高呼：“我通過了我通過了喔”

  有的學員問道：“教練，昨天下午，我們為什麽沒有通過這第三道關呢”

  易教練並不以此為之高興，隻是跳了跳腦袋：“你們連這麽簡單的問題，還解釋不清楚，這不應證了常常說的一句話，運動員真的是四肢發達，頭腦簡單嗎。”

  他們之所以全部都通過了這第三道高低杠最強度的體能挑戰。是否就符合了高低杠的體能測試的標準了嗎

  也可以這麽講，因為他們的確都通過了一個小時的耐力挑戰測試，原因是他們沒有經過一二道關，在沒有消耗一定體能的情況下，隻是單一方麵過關了。

  接著易教練帶著30名成年組隊員，來到了另一間健身測試房即擴胸運動拉力器健身房。

  在這裏有提高臂力的啞鈴和有彈簧的控力器，這些借用器械鍛煉臂力的訓練，他們都接觸過，但由於姿勢多樣，其中有符合羽翼飛行訓練的標準動作。然而，羽翼飛行是很特別的一項運動，利用人體的兩肢臂膀，裝出像鳥兒翅膀的設備，摸仿大鳥起飛時的姿式而做著手臂上的體能運動。

  進行羽翼飛行訓練，用啞鈴來增強臂力，不像一般的鍛練，那麽的隨意，有嚴格的要求：兩隻手各抓起一個啞鈴，兩足並攏，腰杆挺起，兩手臂伸直，一對啞鈴靠在一塊，與肩同高，最好的跟身體保持九十的角度。

  然後，手臂抓著啞鈴向兩邊分開，將角度拉到最大。像他們成年組做這種擴胸運動，能做多少下，擺動的頻率能達到多高，時間能堅持多長呢。

  也可以上下適當的提高和放下一點擺動的弧度，鳥兒在借助一對翅膀飛的時候，不但有快與慢，也有左右轉彎，上下浮動，這些動作靠的就是一對翅膀是如何的調控了。

  不管拿著啞鈴還是在拉力器的幫助下，做的運動，都是練習兩隻臂前後擺動的拉力，盡量的向後拉到最大角度。

  鳥兒的翅膀能挽到後背去，然而，人的兩手臂卻不能。兩隻手能挽到後麵，並不是從臂膀部彎曲去的，而是由大小臂的扭動而翻轉過去的。

  因此做擴胸運動，使兩臂膀盡量的擺到角度。拉力器，不但增加前麵胸肌的拉力，而且還增強後麵的肱一肌和肱二肌的活動量。

  對於羽翼飛行訓練，兩手臂的擴胸運動，著重在於臂膀盡量的向後擺動，達到最大角度。在這項人體最大活動角度的測試上，是適應於羽翼飛行最關鍵的一步起飛。有的人體骨骼結構存在天生性的不同，有的是後來，通過鍛煉而得來的結果。

  易教練在對每一個學員的觀察之中，像手臂所能擺到的最大角度，與人體的脊梁骨平麵能達到60度的角，很少，有的還是從下往上挽過去的。

  武文在各省市挑選優秀的運動員時，就己經注意到了這一點。大多數隻達到45度角，隻有五六超過了這個角度。