看著鄭毅一臉驚訝的樣子，薩西的笑容又重新掛在了臉上，說道：“放輕鬆點，我知道對於已然接受了的概念，要推倒重來不是一件容易的事，不過我還是希望你可以重新接受，好嗎？”

  鄭毅木然的點了點頭，現在的他又重新回歸到一張白紙的狀態，就像剛剛進入恒遠那樣，上下而求索。

  “很好！”薩西讚了一句，又說：“通常人們認為通過鍛煉或者長跑可以提高身體素質或者體能，首先這個概念沒有任何問題，也是正確的，不過並不全麵，尤其提高體能這塊，跑步對於體能的提高意義並不大。原因很簡單，足球運動不是馬拉鬆，耐力不是唯一考核標準，它包含了一係列低強度有氧恢複運動和無氧高強度消耗運動，而所謂的體能其實就是平衡這兩者之間的關係…”

  薩西講的風聲水起，而鄭毅卻是聽的雲裏霧裏，整張臉就跟便秘了一樣難受，聽了個稀裏糊塗。

  好在薩西是西班牙人，說的是英語，要是說意大利語，那跟聽天書沒什麽區別。不過薩西說英語也沒好到哪裏去，太多專業用詞，鄭毅的詞匯量根本不夠。

  所以聽到後麵鄭毅向薩西投去了求救的目光。

  “沒聽懂？”薩西問。

  “嗯嗯嗯！”鄭毅猛點頭，也沒什麽不好意思。

  薩西眉頭微皺，單手捏著下巴思索了一番：“不好意思，其實我應該考慮到這一點，等我一下。”

  薩西露出一個極具紳士風度的微笑，而後轉身離開，過了大概一分鍾左右，薩西帶著一個玻璃碗還有海綿回到現場。

  “我們做一個有趣的遊戲。”薩西將碗和海綿放在鄭毅麵前，鄭毅沒搞明白薩西要做什麽。

  “這是一塊吸滿水的海綿，你可以將它視作一名體能充沛的運動員，等下我會把海綿裏的水擠出來，而這個過程可以視作體能消耗的過程，就像這樣。”說著薩西動手把海綿裏的水壓了出來，將海綿壓扁之後他的手並沒有拿開，而是看著鄭毅繼續說道：“人類的體質，組織，構造是很接近的，像基因突變這種事隻存在科幻片裏，所以無論哪一名球員都會出現我手裏海綿的情況，體能被壓榨幹了。但問題也來了，為什麽有的球員可以奔跑90分鍾，甚至更久，而有的球員70分鍾就抽筋了，甚至更短，比如你。”

  對呀！為什麽呢？

  鄭毅也很想知道，所以他衝薩西搖搖頭。

  薩西也沒指望鄭毅能說出來，要是能說出來，他還廢這個勁。

  “因為這樣！”

  說完薩西將壓在海綿上的手拿了開來，立馬海綿就緩緩升起，並且將其周圍的水吸回去了不少。

  十幾秒過後，海綿恢複到原來三分一的含水高度。

  而目睹這整個過程的鄭毅有點明白什麽，不過還是模糊。

  薩西繼續說：“之前跟你提到過，所謂體能就是平衡消耗與恢複的關係，足球運動不是馬拉鬆，不用一直都處在高強度的無氧消耗中，如果真是這樣，那足球比賽的時間至少需要縮短三分之一。而懂得比賽的球員會利用節奏緩慢，低強度的時段進行體能緩衝，就像我把手從海綿上拿開。”

  “在很多人的認識當中，體能好就是跑的越久越好，這種認識是非常片麵的，保持90分鍾的衝刺隻有超人能做到，普通人類是不行的。所以真正評判一名足球運動員體能好壞的標準，不是他能跑多久，而是他短時間的恢複能力。”

  “恢複能力越強，那麽他持續跑動的能力就越強，從而造就了我們嘴裏或者印象中的[三肺鐵人]。”

  “而你的晨練和跑步隻是增強了你的體質和耐力上限，對於你的體能並沒有太大幫助，當你遭遇高強度的消耗時，該沒勁還是沒勁，就像剛剛的訓練。”

  “現在我要做的就是提高你在劇烈消耗時短時間內的恢複能力。”

  當薩西一番話說完後，鄭毅整個人都傻了，當然這個傻不是聽懵了不懂的傻，而是一種醍醐灌頂，恍然大悟的傻。

  感情自己天天嘴裏念叨的“體能”原來是這麽一回事，壓根不是老陳說的那樣，堅持跑步，堅持鍛煉就能行的。怪不得自己天天練，體能就是不見漲，原來是沒練到點上…

  說起來也不能怪陳金剛，老一輩的中國足球人就是這麽一個觀念，認為跑就是提高球員體能最好的方式。

  想當初引進十二分鍾跑測體能時，許多老足球人還相當嗤之以鼻呢，結果一試不要太好使。

  然而也就在引進十二分鍾跑之後，中國足球人對跑步有著迷之喜歡，將它視作解決一切問題的良藥。

  所以現在很多人都在罵中國球員，怎麽能菜成這樣？看看人家，再看看你，簡直不忍直視。

  其實單方麵指責球員好像有失公允，人打小就這麽練的，沒人跟他們說：小夥子不是這麽練的，應該是這樣。

  中國足球落後不僅體現在肉眼能看見的成績上，還有看不見的觀念，專業上，就體能訓練而言，就已經落後歐洲許多，其他就更不要提了。…

  ……

  搞清楚了體能的新概念，隨後薩西繼續深入淺出的為鄭毅講解如何提高體能恢複能力的訓練。

  期間薩西手裏是抓著鄭毅的體檢報告的，上麵有鄭毅的詳細數據，總體而言鄭毅還算不錯，因為決定體能的慢肌肉纖維比例均衡，它可以為快肌肉纖維帶來的消耗提供較快的恢複，而現在的任務就是進一步刺激鄭毅慢肌肉纖維，提高所占肌肉纖維比例。

  相關的訓練計劃和內容，薩西也根據鄭毅體檢報告提前製作好了。

  看著一列列訓練項目，鄭毅再一次體會到什麽叫做專業，因為在薩西準備的計劃書中，不僅有項目，還有為什麽要鍛煉這個地方，以及需要達成的目標，可以說是“專藥專治”，而不是籠統的體能不行直接上器械。

  做完這一切之後，鄭毅來到米蘭的第一堂體能訓練課也正式開始。

  這堂課上，鄭毅充分享受了加強版的體能訓練，很爽，很厲害…

  ……

  ??什麽是肌肉纖維，自行百度，上麵很詳細。另外109章，做了修改，比第一遍發要順很多。

  ?

  ????

  (本章完)