“嘶——”

  第二天，孟飛剛剛醒來，立刻發覺手肘內側一陣酸痛，看來徐征那隻三四十斤的啞鈴確實不是鬧著玩兒的。這也提醒了孟飛，鍛煉應該循序漸進，就算開啟能力後再牛逼，他也始終是具肉體凡胎。

  見大家都沒醒，孟飛寫了個“幫我點名”的字條，輕輕貼在樂佳臉上。隨後，他迫不及待地趕向健身房，以實踐他昨晚的想法。

  現在還不到七點鍾，但前來跑步的上班族已經占領了大部分跑步機，讓室內顯得很有人氣。孟飛則與他們不同，進門後直奔力量區，給自己招來不少怪異的目光。

  孟飛不理會那些，開始在眾多器械間來回踱步，思索著應該選擇哪一個。

  手臂最好是別練了，畢竟還有延遲反應。而臀部和背部，由於昨天做了硬拉，今天繼續上強度可能會超量，因此選來選去，孟飛把目光最終落在了卷腹器上。

  卷腹器是一種常見的器械，相比做仰臥起坐，利用卷腹器不但能減輕腰椎的負擔，還可以通過重量片調節強度，適應範圍非常廣。

  在開啟能力前，孟飛簡單試了幾下，感覺承受重量和前幾天沒太大區別。鑒於自己才剛剛起床，肌肉比較放鬆，孟飛先做了兩組熱身，然後把金屬栓調節到15RM左右。

  “唔——呼，唔——呼……”

  三格重量片，差不多是孟飛當前的極限。四組坐下來，他的小腹開始微微抽動，說明身體還是比較吃力的。

  為了避免腹肌出現和手臂類似的狀況，孟飛選擇休一會兒，做幾個拉伸動作。等到肌肉的緊繃感緩解一些，他將重量片調到五格，同時開啟能力。

  僅僅試了幾秒，孟飛就感覺重量輕了，再下調一格才是剛剛好。偶爾有人經過，見孟飛細胳膊細腿，又做得臉紅脖子粗的，還會發出調侃的笑容。可他們如果瞥見重量，肯定會立即傻眼，因為金屬栓都快到底了。

  這不，有個小哥正在斜對麵跑步，本來沒當回事。可忽然間，他發現孟飛用了一大摞重量片，頓時引起了他的注意。更過分的是，孟飛休息一段時間後，竟然還要加重；見到這一幕，小哥露出驚奇的目光，開始與同伴竊竊私語起來。

  另一邊，孟飛處於高能模式中，全身似乎有使不完的力氣。即便他已經有意克製，但這個重量還是太過誇張，看得小哥連嘴巴都快閉不上。等孟飛做完，其表情徹底僵住了，臉上滿是大寫的服氣。

  然而孟飛卻十分平靜，他所關心的，隻是能力消退後自身的實力變化。經過一段難熬的休息，孟飛將重量調回三格，飽含憧憬地試了試，結果——

  這？哈哈哈……

  感覺傳來的瞬間，孟飛禁不住心頭狂喜。按理說，他的體能正在消耗，同樣的強度應該做得更累才是。可實際上他並不覺得吃力，並且有充足的信心達到20RM，甚至更高。換言之，隻要一天內他能維持住這個強度，就說明先前的猜測是正確的！

  什麽巧克力、馬甲線，通通都可以有！

  “你好，請問你能教教我嗎？”孟飛暗喜之際，一個胖胖的女生來到他身邊，樣子很靦腆。

  孟飛扭頭看去，這個女生少說有150斤，幾乎能在肚子上畫出“赤道線”了。

  “你想讓我教什麽？”

  女生低下腦袋：“我想減肚子，又做不了仰臥起坐，別人說用這個也行，但……但我不太會用。”

  “哦，”孟飛緩緩點頭，“很簡單的，你先坐上去，把腿夾在擋板後麵。”

  女生依言坐下，其豐富的脂肪鋪展開來，將椅子完全遮住，讓她很不好意思。

  孟飛沒有絲毫嫌棄，繼續耐心講解：“右邊的重量是可以調節的，根據自身情況來，做到12-15RM就好。”

  “什、什麽是RM？”

  “噢對不起，RM是指某個重量下你能連續做到的最大次數。如果力度不夠，效果就不明顯；力度過了，又容易受傷，所以基本按照這個來。”

  孟飛把重量調到兩格：“你先試試。”

  “唔——！”

  女生很努力地蜷曲身體，連臉頰都憋紅了，但依然彎不下去。這讓她的聲音越來越輕，輕得都快聽不到了。

  “我好像做不了……”

  “沒事，”孟飛麵露尷尬，“每個人的情況不同，別介意。現在可以了嗎？”

  一格的重量女生還是可以駕馭，不過做著做著，孟飛又發現了新的問題。

  “你用肩膀頂的話，發力的部位就不是腹部，而是肩背。正確姿勢應該是縮起來，除了腰部接觸座椅，上半身最好不要借力，像這樣。”

  孟飛一邊指正，一邊輕按女生的肩膀，稍稍向內聚攏。女生興許是害羞，以至動作幅度非常誇張，害孟飛又往回掰了點。

  “還有，你每做完一次，不要馬上放鬆，因為肌肉不持續緊繃的話，訓練效果就會大打折扣。具體方法是，你在舒展的時候，盡可能使重量片緩緩下落，當它快要觸底就開始下一次發力，確保腹肌持續用力。”

  “謝謝，”女生按要求做了幾次，忽然問道，“你是孟飛嗎？”

  孟飛愣了一下：“是的，你——？”

  女生低聲道：“我叫何夢如，是數統學院的，因為不久前剛打了比賽，所以認識你。”

  說到這，何夢如開始支吾起來：“我，我能和你交個朋友嗎？就是，嗯，之前覺得你打球很厲害，然後，我又，又比較感興趣，所以……可以嗎？”

  孟飛也有點懵，他沒想到自己還能吸引小迷妹，這可是生來頭一遭。

  “對不起，是我太唐突了，剛才的事謝謝。”

  “等等，”孟飛按住何夢如的肩膀，又趕緊縮回手，“我隻是比較意外，交朋友肯定沒問題啊，很高興認識你。”

  “真、真的嗎？那我先走了！”

  “哎？喂！”

  孟飛還以為要留個聯係方式之類的，誰知對方直接跑開了。由於這個插曲的出現，他忽然興致高漲，恨不得再練個十組八組。

  更令他開心的是，經過一段時間休息，他的腹部力量仍然維持著之前的標準。孟飛禁不住滿懷期待，經過長年累月的堅持，他究竟能成長到什麽地步？

  （今天有事晚了點，十二點前還有一更）