第12章 霸氣與無私的悖論
作者:
醉別鍾陵 更新:2020-05-28 23:52 字數:2390
第二天,孟飛上完近代史,連寢室都沒回就直奔健身房。由於臨近中午,場館內顯得十分冷清,讓孟飛看起來像個異類。
“你好,我想定製一套健身計劃,是免費的對吧?”
“請您先預約,然後——”說話間,前台的視線從手機屏幕逐漸轉向孟飛,到最後突然頓了一下。
“你是不是青森曆史學院的?”
孟飛有點詫異:“是的,怎麽了?”
“稍等,你的訓練師已經安排好了,我現在就叫他過來。”
“安排好了?我並沒有——”
“請稍等。”
“哦……”
在前台授意下,孟飛疑惑地來到休息區,左等右等卻始終不見人影。直到半小時後,所謂的訓練師才姍姍來遲——居然是擼串時遇到的方老師?
“孟同學,我們又見麵了。小於,把VIP室的鑰匙給我。”
孟飛猶豫道:“方老師,您這樣……算不算上班時間搞副業?”
“嗬嗬。”
方老師沒有解釋,直接將孟飛帶到一個單獨的房間。放眼望去,各類健身器材應有盡有,隻不過空間稍小了些。
“我的事情就不勞你操心了。說吧,想練什麽?”
孟飛將滿腹疑惑憋了回去,道:“下周比賽前,我想把身體調整到最佳狀態,順便製定一套健身計劃,能長期堅持的那種。”
方老師上下打量幾眼:“你平時都怎麽鍛煉?”
“一般就是跑步,還有引體向上、平板支撐什麽的。”
“好,你先做個平板支撐我看看。”
聽見這話,孟飛乖乖伏在地上,用雙臂和腳掌支撐起身體的全部重量。看他的樣子,堅持個三五分鍾應該沒什麽問題。
“撐住了,別放鬆。”
“哦——唔!”
忽然間,孟飛感覺背部傳來一陣重壓,原來是方老師加了幾個杠鈴片在上邊。這下子,孟飛的表情再也輕鬆不起來,身體開始不自主地微微發抖。
“怎麽樣,還行吧?5,4,3,2,1,好!”
壓力卸下的瞬間,孟飛直接撲倒在地,接著甩了甩胳膊。
“請問,這種負重支撐,得堅持多長時間才算優秀?”
方老師眉頭一皺:“堅持那麽久幹嘛,誰教你的?”
“難道……不是越久越好?”
“當然不是。”方老師解釋道:“從科學性講,限時分組、間斷練習才是正確的方法,一味死撐不僅效率低下,還有受傷的風險,最好不要嚐試。”
孟飛若有所思:“原來我的觀念一直是錯的?”
“哼哼,你當是印度神油,還越久越好?時間差不多了,再做3組。”
“腰挺直,不要縮肩!”
“屁股撅那麽高幹嘛?”
“注意呼吸!”
“5,4,3,2,1,OK!”
平板支撐孟飛經常練,可他從沒加過負重,幾組做完還是有些吃力的。看著方老師難以捉摸的表情,孟飛感覺心裏發虛,便問道:“我這個水平,是不是特別差勁?”
“差勁倒不至於,但是也沒有多好。看你的體格,就比普通人強一丁點,怎麽會有那麽出眾的潛能?嗬嗬,真是老天爺賞飯吃。”
聽見這話,孟飛尷尬得不行:“所以我才來健身的。”
“嗯,你這個情況,是要抓緊練,免得浪費天賦。”
方老師想了一會兒,接著道:“作為後衛,你需要的首推核心力量、速度與耐力。剛才的負重支撐,能很好地鍛煉腰背肌群,使你的力量控製與協調性更上一層樓。除此之外,我再給你設計幾套動作,隻要持之以恒,你就能明顯體會到提升核心力量所帶來的好處。”
“耐力方麵,我建議你多遊泳,在水中鍛煉心肺能力。因為一旦下水,你的胸腔承壓比空氣中大了許多,迫使橫膈肌加強伸縮以得到充足的氧氣。另外,遊泳時需要用到的肌群也很多,有助於力量方麵的訓練。”
“至於速度和爆發力,可以通過深蹲、提踵、衝刺跑、膠帶牽引跑等方式提高,這方麵需要室內室外結合,你找機會多練練。”
“還有,健身需要堅持,但也不能天天高強度,要注意休息和食補。每次練習,做到力竭就不要再勉強了,否則容易拉傷。有什麽疑惑及時問我,自己瞎搞可不行。”
一番話下來,孟飛感覺受益匪淺,心中多了不少底氣。
“嗯,我會注意的。”
方老師點點頭,接著突然轉移話題:“小孟,你知不知道新生賽舉辦的意義?”
“知道,為校隊選拔作參考。”
“那你有沒有把握?聽說你們人手不足,運氣也不太好。如果首戰告負,”方老師停頓片刻,“基本就被排除在預選名單之外了。”
孟飛苦笑一聲:“我明白,否則也不會到這臨時抱佛腳。”
“那你有沒有想過,萬一出師不利,要怎麽給自己提升競爭力?”
“您的意思是——?”
“我記得你和陳鳴打3v3時,把最後一攻分給了徐征,當時你怎麽想的?”
“因為他是空位,不投太可惜了。”孟飛如實道。
“可是你有攻框的機會,他也並沒有投進。如果你沒搶到籃板,陳鳴又能保持狀態,那勝負可能就易手了。作為球隊領袖,你是不是該勇於擔負起責任?”
孟飛沉默良久,道:“您究竟想說什麽?”
“不不不,”方老師緩緩搖頭,“不是我要灌輸你什麽,隻是單純好奇你的想法,你照實說就是了。”
“哦。我認為籃球是集體的運動,一支最有實力的球隊,應該是人人都享受其中的。我相信徐征可以投進,又是合理的方式,所以就傳給他了。就算沒有命中,隻要把這份信任傳遞出去,總歸能帶來好的影響,不是嗎?”
“嗬嗬,這是霸氣與無私的悖論,我也沒有標準答案。”
“但我覺得這並不相悖。霸氣過頭是自負,無私過頭是軟弱,中間應該有平衡點的。”
“你說得很好。可是據我所知,你們院裏的六個男生不是個個都能信任的。你要想進校隊,有些事情就不能過於理想化。”
孟飛麵露猶豫:“如果沒開打就這樣,似乎不是取勝之道……”
“嗯,你有自己的想法,我隻是提醒一下。假設你有高光表現、數據又足夠好看,即便輸了比賽也能給自己加分不少。”
“不,”孟飛堅定道,“一個人的高光並不代表勝利,而集體努力後的敗北也未必就是敗北。我相信我的隊友,也想讓別人看到,我是怎樣打球的。”
“萬一——”
“萬一輸了也不後悔。”