，最快更新最新章節！

  “繼續做幾道地方菜吧。”鍾天正心想。

  他準備了主料玉米粒400克，剝殼鬆子仁100克，紅辣椒1個，青辣椒1個，香蔥2棵。調料食用油15克，精鹽1小匙，白糖3小匙，味精1小匙。辣椒切小丁，香蔥切末。將玉米粒放入沸水中煮4分鍾至八成熟，撈出瀝幹。用中火將炒鍋燒至溫熱，放入鬆仁幹炒，至略變金黃出香味。要經常晃動鍋或用鍋鏟翻炒，避免顏色不均勻。將炒好的鬆仁盛出，平鋪在大盤中晾涼。炒鍋中倒入油，用中火燒熱，先把香蔥煸出香味，再依次放入玉米粒、辣椒丁煸炒2分鍾，調入精鹽和白糖，翻炒均勻，加入味精，鬆仁炒勻裝盤成菜即可。玉米可選用甜玉米粒，口感更細嫩香甜。青椒一定要不辣的那種，否則會影響清香鮮甜的味道。鬆仁一定要起鍋時再加入，才能保持酥脆口感。

  鍾天正心想：“準備主料鬆子仁?50g?玉米粒?300g配料廣味香腸?50g、其它調味料：鹽?3g?雞精?5g?蔥花?5g?澱粉?2g。

  鬆仁用水洗淨，放在油鍋裏炸到顏色稍微變深備用。將鹽、雞精、蔥花和澱粉用適量的水調成芡汁；廣味香腸切成大粒。在油熱到6成的時候，入鍋玉米粒，翻炒一下加入鬆仁和廣味香腸。將玉米粒炒到變軟，下芡汁翻炒至芡汁凝固即成。玉米棒可以選擇甜玉米棒、糯玉米棒或普通的玉米棒，各有不同的風味。也可以用速凍的甜玉米粒代替玉米棒，但是需要在室溫下自然解凍後沸水中煮8分鍾至八成熟後再製作，其它步驟不變。風味略受影響，但是會更快捷。

  炸鬆仁要用文火稍微炸一下變色就好，否則很容易糊掉。”

  “他準備玉米粒、鬆仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水製作步驟將胡蘿卜洗淨，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用。大火將鍋子燒熱，撒入鬆子仁，調小火幹焙，不斷翻炒，使鬆仁受鬆仁玉米鬆仁玉米熱均勻;當焙至鬆仁為金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼。”鍾天正心想

  隻見鍾天正將大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻，然後放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒。轉中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太幹，調入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鍾。開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的鬆仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。

  鍾天正準備了甜玉米(240克)、?鬆子仁(60克)?、胡蘿卜(100克)、調料有食用油(60克)、鹽(3克)、白糖(2克)?、蔥花(10克)?、雞精(3克)、澱粉3克。大火將鍋子燒熱，撒入鬆子仁，調小火不斷翻炒，使鬆仁受熱均勻，當焙至鬆仁為金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼。大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻，然後放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒。轉中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太幹，調入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鍾。開鍋蓋放入蔥花翻炒一下，再加入焙好攤涼的鬆仁，淋水澱粉(雞精和澱粉加水稀釋)大火快速翻炒均勻裝盤即可。

  主料有米粒（黃、幹）。輔料有鬆子(炒)、青椒、紅椒、小米椒。調料有食鹽、白砂糖、牛奶（蒙牛牌）將玉米煮熟後剝粒，青紅椒切末。不要倒油，將鬆仁放入鍋中，用小火慢慢將鬆仁焙香。待鬆仁變微黃色，表麵泛油光時，盛出自然冷卻。鍋中倒入油大火加熱至7成熱時，倒入玉米粒，倒入青紅椒末，翻炒一分鍾。根據個人口味加入適量鹽，根據個人口味加入適量糖。倒入3湯匙牛奶，攪勻。待牛奶快收幹湯汁時，放入鬆仁即可。

  鍾天正邊說邊做：“將主料有玉米一根、炒鬆子仁60克、胡蘿卜一小段。調料有植物油10毫升、蔥一小節、鹽1克、糖2克、香油少許。玉米剝皮用微波爐打2分鍾，然後剝下玉米粒；胡蘿卜去皮洗淨切小粒；大蔥切碎；炒鍋放油燒熱，下入蔥花爆香；把胡蘿卜和玉米先放鍋內，放少許水（大概兩湯匙）中火翻炒；最後倒入鬆子仁，放鹽、糖、淋香油即可。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。玉米中含有的維生素e則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑製抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。玉米中富含鎂、硒元素等，抑製腫瘤的生長。特別是玉米中還含有較多的穀氨酸，穀氨酸有健腦作用，它能幫助和促進腦細胞進行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內廢物，幫助腦組織裏氨的排除，故常食可健腦。鬆仁中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病。鬆仁中所含大量礦物質如鈣、鐵、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分。強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處。鬆仁中維生素e高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用。是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物。鬆仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。?鬆仁中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。鬆仁中的磷和錳的含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。玉米不能與田螺一起吃，因為同食容易中毒，和牡蠣一起吃，阻礙鋅的吸收。”

  “做好了，嗯地方菜也很好吃。”