吳朗和殷玉婷，殷胖子和尚玟潔，兩對情侶各自回到房間，恩愛纏綿，繾綣旖旎，語不盡意，難以表述，過來人自當明了，懵懂之人開動腦筋去想辦法，以解心中疑慮，困頓之苦，作者言盡於此，不能再深一步解答，望諸位讀者大大們，體諒海涵！

  ??翌日朝陽初升，吳朗和殷玉婷洗漱完畢，叫上殷胖子，尚玟潔，一起去小區公園晨跑，吳朗把控製呼吸頻率的具體方法，實際操作，演示給三人看，又教給胖子開胯，煉習脊柱的方法。

  ??“胖子，男人身體是剛強有餘，而柔軟不足，這是天生胎帶的，所以隻能通過後天方法，針對性的不斷刻苦煉習，才能改變過來，所以你前期要吃好多苦，遭不少的罪，扛過去，自然會體悟到其中的樂趣。”吳朗笑道。

  ??殷胖子在一旁，不時的壓著腿，一會側壓，一會正壓，折騰得汗流滿麵，依然一聲不吭，咬牙堅持著。

  ??尚玟潔含笑從口袋裏掏出紙巾，給殷胖子擦拭著臉上的汗水……

  ??四個人往回跑步時，殷胖子兩腿僵硬的像根木棍，別說跑，就是走路都費勁，吳朗笑著在他腿上按摩了一會，才恢複過來，幾人回到別墅，吳朗下廚做好早飯，又監督殷胖子做著一些基本的身體練習。

  ??“胖子，不要小看這些個不起眼的動作，對身體的柔韌性，耐力都很有幫助。”吳朗坐在客廳沙發上，抽著煙，喝著茶水。

  ??殷胖子站在客廳中央空地上，雙手背後，在做身體下蹲動作，每一次下蹲，屁股必須挨住地板上，放的一本寸許厚的書籍，有一次沒做規範，就罰十次，把殷胖子折騰的呲牙咧嘴，堅持做了一百多個之後，剛要邁步走向沙發，猛地，一個狗吃屎，撲倒在了地板上。

  ??“臥槽，胖爺這腿算是廢了，路都走不了，小朗朗，你這是在打擊報複我吧。”殷胖子看著哈哈大笑地吳朗。

  ??“小龍龍，阿朗是為你好，這動作是體育項目裏了，最簡單的肢體熱身動作，不但能夠舒展鍛煉腿部的肌肉群，而且能連動全身各個部位的關節肌肉，你習慣就好了。”尚玟潔笑道。

  ??吳朗笑著從沙發上站起來，走到客廳中央，俯身一把抱起殷胖子，放在沙發上，給他全身做了一個按摩，繼續讓他煉習各種身體柔韌性的基本動作。

  ??“我這段時間在家閑著沒事，幫你們梳理一下全身筋脈骨骼吧。”吳朗看著尚玟潔笑道。

  ??“好啊，好啊！”尚玟潔高興得直點頭。

  ??“小狼君，那我呢？”殷玉婷看著他，噘嘴道。

  ??“我試試，看一起給你倆做如何。”吳朗說完，讓倆人以最舒服的姿勢，坐靠在沙發上，自己站在殷玉婷和尚玟潔的身後，兩手分別放在兩人的頭頂，掌心輕輕覆蓋在百會穴位置，緩緩輸入一絲氣流進去……

  ??自從那一晚和殷玉婷在一起之後，吳朗覺得體內氣流發生了莫名的轉變，以前老爸所留鐵盒子裏的信件，以及那個不明之物，有些化為不明液體進入自己的體內，起初根本沒有任何的變化，自身也察覺不到它的存在，可現如今吳朗內視自己的身體，可以清楚的看到，自己的下丹田和海輪兩個位置，分別有一滴，晶瑩剔透，吃豆般大小的液體，駐留其中，不停得緩緩旋轉著，每時每刻都有肉眼難以覺察到的絲絲液體，在慢慢融合進身體的筋脈，骨骼，血液之中，雖然是極其的量少，但自己還是能感覺到身體的變化。

  ??以前氣走雙眉之間，上方寸許位置時，會疼痛難忍或者毫無反應，現如今引氣運行到此處時，不再有痛感，而且隱隱約約有一種，類似睡夢中，想要睜開眼睛，卻又難以睜開雙目的奇異感覺，好像在那個部位，有一個東西在壓製著他，不讓他睜開雙眼，知道其中的秘密，越是這樣，吳朗越是好奇，但是他並不急於一時，知道在將來的某一天，一定會知曉答案。

  ??隨著絲絲氣流從吳朗的兩隻掌心，緩慢但源源不斷地進入到，殷玉婷和尚玟潔兩人的體內，不停遊走在兩人的全身上下筋脈，骨骼，血液之中，衝刷洗滌著其中的一些雜質，把食物，飲料，空氣等經過身體吸收之後，殘存在五髒六腑裏的糟粕，慢慢的淨化掉……

  ??“好了，你倆去趟衛生間吧。”吳朗拿開放在兩人頭頂的雙手，走到廚房，打開冰箱，從冷藏室拿出三瓶"生命之水"，回到客廳，坐在沙發上，悠閑的喝著酒，抽著煙。

  ??殷玉婷和尚玟潔兩人攜手上樓，不一會就走了下來，殷玉婷雙腳在地上一瞪，就撲進了吳朗的懷裏，笑眯眯得雙手在他大光頭上，摩挲個不停。

  ??“小狼君，你剛才對我和小玟做了什麽，渾身上下舒服極了，有種飄飄欲仙，要飛起來的感覺。”殷玉婷雙手摟著他的脖子，大笑道。

  ??“以後慢慢告訴你們，胖子，歇會吧。”吳朗含笑道。

  ??“呼，真累啊！”殷胖子汗流滿麵，坐到沙發上，結果尚玟潔遞過來的紙巾，擦著汗水。

  ??吳朗看著他的樣子，笑道：“胖子，你還是呼吸方法，沒有掌握好，許多人都習慣於隻用胸式呼吸，而且是不完全的胸式呼吸，這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的中上部進行，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在"休息"，這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，容易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節，老年人偶感風寒易發生肺炎，肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長期造成的中下肺葉廢用有著密切關係，所以，不完全的胸式呼吸不利於肺部的健康。”

  ??尚玟潔也笑道：“小龍龍，阿朗說得很對，隻有通過肋骨的充分收縮和擴張，才能帶動整個肺葉的運動，比如瑜伽體式的貓牛式，通過伸腰和彎腰，使得脊椎骨和肋骨得到充分的伸展，進而帶動整個肺部的運動，但是在日常生活中，我們很難做到完全的胸式呼吸，而腹式呼吸是一種很好的替代方法。”

  ??“這個我倒是聽說過，可具體方法不太清楚。”殷胖子點頭道。

  ??尚玟潔看著吳朗，笑道：“有請吳醫生給咱們解答。”

  ??吳朗摟著殷玉婷的纖腰，抽了一口煙，緩緩道：“腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，由於吸氣時橫膈膜會下降，把髒器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，所以可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。人的胸腔就像是一個的鍾罩，在腹式呼吸時，胸腔保持不變，通過膈膜的運動來達到呼吸的目的，在呼氣的時候橫膈膜會受到一個向下的力，在吸氣的時候會受到一個向上的力。在物理學中，力的變化代表著壓強的變化，壓強的變化也就意味著體積的變化。也就是說在呼吸的時候通過腹腔體積的變化從而帶動壓強的變化。”

  ??“我們需要做的就是吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入，它可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心髒功能，加大了消化係統的動力，進而增強、激活其功能，利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速，由於腹腔壓力的規律性增減，腹內髒器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的，此外，對結腸癌及痔瘡的預防也很有成效。”

  ??吳朗說完，從沙發上站起來，從到客廳角落，把一具人體矽膠人體模型，拿到客廳中間空地，讓三人過來，一邊指著模型上的髒器，一邊說著：“如果把胸式呼吸和腹式呼吸結合在一起，完成的正確自然的呼吸，就是完全式呼吸，輕輕吸氣時，首先把空氣吸入到肺的底部，腹部區域起漲，然後是空氣充滿肺的中部、上部，這時，就是從腹式呼吸過渡到胸式呼吸，當你已經吸入到雙肺的最大容量時，這時你會發覺腹壁和肋骨下部向外推出，胸部隻有些微移動，呼氣時，按相反的順序，首先放鬆胸部，然後放鬆腹部，盡量把氣吐盡，然後有意使腹肌向內收緊，並溫和地收縮肺部，整個呼吸是非常順暢的動作，就像一個波浪輕輕從腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部，然後減弱消失。”

  ??“還有一種逆式呼吸，又叫丹田控製呼吸，或者橫隔膜逆式呼吸，是武術基本功，硬氣功基本呼吸法。吸氣時，用鼻子像聞花一樣的輕輕吸氣，緊縮會 陰，胸部自然膨脹，腹部自然收縮；呼氣時，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓漲起，會 陰放鬆。”

  ??三人一邊聽著吳朗的講解，一邊看著人體矽膠模型上，髒器不斷變化的過程，根據實物的參照，很快就搞懂了各種呼吸方法的過程。

  ??隨後幾人又坐回到沙發上，吳朗拿起剩餘的半瓶"生命之水"，仰頭一飲而盡：“胖子，你還要學會用擰腰轉胯，才能打出全身的力量。”

  ??尚玟潔看著吳朗，笑道：“這個我知道，阿朗我來告訴他，你聽看看對不對啊！”

  ??“小玟，你太謙虛了，咱們互相學習嘛，你請說。”吳朗點頭一笑。

  ??尚玟潔微一沉思，說道：“高手用勁，不見其形，疾如閃電，一發即收，一出手必如雷動電發，使敵不得盡其守禦，蓄而後發，如閃電一發即收，一擊即中，中之之頃，疾如掣電，勁之應敵如矢之離弦，其著於身如蜻蜓點水，一著即止，若猝不及防而勁至，則應以警勁，斂氣竦神，緊以當之，震以殺之，行所無事矣，發勁時外示柔軟，內涵堅剛，足腿用勁，由脊發出，當機立斷，應發即發，不可遲疑。用勁最難，雖勁大於敵，用而不當為敵用，用之過早，則勁已出而敵未著，過遲則敵已入而肘不得伸，勁因不得達，皆授人以隙，敵無論以何手來，吾均宜及身而緊，一緊即發，必使敵手不得抽，而吾手已壓敵境。倘沉之過下，或起之過昂，敵人蹈隙最易，手足吞吐之勁必同等，如以五十磅之勁打出，也以五十磅之勁收回，吞吐勁不相等，病在遲緩，故敵人得接其手而還擊之，快由於有勁，無勁必不能快，吞吐之勁相等，則無留頓不收之弊，敵非但不能接，且受傷尚不知手之來路，故臨敵萬不可接人手。”

  ??“放鬆是發勁的前提，極柔軟後能極堅剛，隻有做到充分的放鬆，去掉全身之僵勁，才能夠發出完整一氣的彈抖勁。全身骨節鬆開肌肉鬆弛，最大限度地減少對抗肌的用力，使力不至於在中途，被對抗肌的緊張用力而消耗減弱，使周身之力能夠在一瞬間，達到著力點，也就是集全身之力於一個力點上，肌肉緊張用力的時間要短，要在發力到落點的一瞬間高度緊張，而後再迅速放鬆，發勁時肌肉緊張的時間越短，力到落點的速度就越快，威力也越大。要想打好彈抖力，關鍵是腰襠勁的配合，發勁時要轉腰扣襠，腰部旋轉，襠勁扣住，可使動作快猛迅疾，力達梢節，練習螺旋勁，要以身體中心為軸，在發勁時身體迅速向一側轉動，產生離心力，對稱發力，不至於出現發力落空而失重的現象，以保持自身的中心平衡。”

  ??尚玟潔說完之後，從沙發上站了起來，走到客廳中央空地，雙膝微曲，略寬於肩，雙手從身體兩側，緩緩抬起，在與肩齊平之時，平伸的雙手，倏地，握成拳頭，雙肩也隨之微微一抖，臂彎猛地一震……

  ??"砰"……

  ??隨即響起聲音不大，略微沉悶的震響之聲，尚玟潔的身形也跟著快速轉動起來，閃展騰挪，左移右閃， 動作幹淨利落，異常靈敏，雙手竟然隱隱有"軌跡"，顯現出來。

  ??吳朗看得眼睛一亮，不由得暗自點了點頭。

  ??“小玟，竟然能打出"軌跡"出來，厲害啊！”殷玉婷驚呼道。

  ??“你很快也可以的，她本身有武學基礎，又經過我內氣梳理全身筋脈骨骼，能做到這樣，不奇怪的。”吳朗笑道。

  ??“小狼君，你身體裏麵，究竟是什麽內氣啊？”殷玉婷看著吳朗。

  ??“我也不知道，現在不清楚，以後會搞明白的。”吳朗笑道。

  ??“小玟玟，你太厲害了，居然能打出"軌跡"，了不得啊！”殷胖子把茶水遞給尚玟潔。

  ??“這得感謝阿朗才行。”尚玟潔接過茶水，看著吳朗，笑道。

  ??“都是自己人，不用這麽客氣的，胖子，這裏麵就屬你最差勁了，要努力啊！”吳朗一拍他的肩膀。

  ??“是，是，是！朗爺趕緊給小的多指點指點，以後要是被老婆追著打，那可就慘啦！”殷胖子點頭哈腰的點著一支煙，遞給吳朗。

  ??吳朗呲牙一笑：“衡量一個人發勁的質量，勁要從足下發出，勁不生於根就好象是無源之水，沒有叫的蹬地反彈，就不會有節節貫穿的推動力，也不會發出威力強大的整體勁；有腰襠的彈抖旋轉力，在放鬆的基礎上，快速的轉腰扣襠就會產生周身一體的彈抖力。有落點勁將周身之力集中發出於一個著力點，如隻是周身彈抖而勁無落點，沒有穿透力，就等於華而不實，看似很厲害卻沒有殺傷力，用勁總以中線重心不失，周身光線不斷為樞紐。出手恍如蛇吸食，打人猶如震地雷，求勁之法，慢優於快，緩勝於急，而尤以不用拙力為最妙，因運動之時，要使全體的關節順其自然，不能有淤滯之處，骨須靈活，筋須伸展，內須舒放。”

  ??“平時練習，三尺以外七尺以內，如臨大敵之象，交手時有人若無人之境。頸要豎起，自頭至足一氣相貫。拳由心窩去，發向鼻尖前，鼻為中央之土，萬物產生之源，衝開中央全體皆糜，發勁時必須放鬆，注意力要集中，精神要振作，要把發勁意念集中在目標後方。勁發自於軀體，不要有預兆，要提高軀體的鼓蕩頻率、振幅，必須學會利用自身重力、物體慣性提高動作速度，擊中目標前一瞬迅速翻擰，打出脆勁，擊中目標時全身肌肉突然緊張打出撞勁，既要練習發短勁打出震撞之力，又要學會發長勁，發出長勁後，立即順勢帶動身形步法作適當調整，使發勁自始至終保持平衡，不要在疲勞的時候練習發勁，要切記有勁、練勁、長勁，在保證動作速度的情況下進行力量練習，並確保動作的末速度最快。連續發勁時，不要平均使用力量，要使發勁具有一定的節奏，要重視反應速度、發招速度的練習，重視身體的柔韌性練習，這樣才行。”

  ??殷胖子聽了微微沉思，點了點頭，沒有說話。

  ??吳朗看著他，笑道：“胖子，你是初學者，練習發力，最先不可能通過放鬆來明白發力，而是要用全副力氣來發力，要有每發一拳既把人體打穿的強烈意識，因發力配合開合呼吸所以不會傷身，隻有把力量打出來了，才談得上放鬆發力，之後才談得上摸索誘發點，隻管放力去打，輕輕鬆鬆的把最大的力量釋放出來，形成良好的動力定型。”

  ??“拙力盡去後，不用力還要把拳打出去，打法盡在一個賴字，就是整體賴在別人身上，此時身上的筋骨必須已經完全舒展開了，把這股賴勁練成自然，練出速度，到這步支頂力和撐抱力可說已有小成，隨隨便便放在人身上就是一個整體，你要用拳打，一拳就可以把人放翻，一個趟步就可以把人趟起來，因為對方要用局部受你的整體力，所以那就顯而易見啦！”

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